고지혈증 정상 수치, 몇일까?
우리가 흔히 '콜레스테롤'이라고 부르는 혈중 지질 수치, 정확히 어느 정도가 정상일까요? 고지혈증은 심뇌혈관 질환의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나이기에, 내 몸의 지질 상태를 파악하는 것이 중요해요. 오늘은 2025년 기준으로 고지혈증 정상 수치와 각 항목별 권장 기준을 알기 쉽게 설명해 드릴게요!
안녕하세요! 건강한 혈액 순환과 심혈관 건강을 위해 반드시 알아야 할 '고지혈증 정상 수치'에 대해 이야기 나눠볼까 해요. 혹시 최근 건강검진 결과지를 받아보고 '이 수치가 뭘 의미하는 거지?' 하고 궁금하셨던 적 있으신가요?
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 정상 범위를 넘어선 상태를 말하는데요, 이게 바로 여러 심각한 질병의 씨앗이 될 수 있거든요. 그래서 오늘 저와 함께 차근차근 알아보면서 우리 몸의 건강 신호등을 함께 확인해 보자고요!
고지혈증, 왜 중요할까요?
몸속의 '기름때', 방치하면 큰일나요!
우리 몸에는 여러 종류의 지방 성분이 혈액을 돌아다니고 있는데요, 이 중 대표적인 것이 바로 콜레스테롤과 중성지방이랍니다. 이들이 너무 많아지면 혈관 벽에 달라붙어 딱딱하게 굳어지면서 혈관을 좁게 만들거나 막히게 할 수 있어요.
이렇게 되면 뇌졸중, 심근경색 같은 무서운 심뇌혈관 질환이 발생할 위험이 크게 높아진답니다. 마치 오래된 수도관에 녹물이 끼어 물이 잘 안 나오는 것처럼요!
고지혈증 정상 수치, 제대로 알기
총콜레스테롤 (Total Cholesterol)
총콜레스테롤 은 혈액 속에 있는 모든 콜레스테롤의 총량을 나타내는 수치예요. 건강검진 결과지에서 가장 먼저 보이는 항목 중 하나죠.
이 수치가 너무 높으면 동맥경화의 위험이 커지는데요, 일반적으로 200mg/dL 미만 을 정상으로 봅니다. 만약 240mg/dL 이상이라면 고콜레스테롤혈증으로 분류될 수 있으니 주의가 필요해요.
LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백 콜레스테롤)
LDL 콜레스테롤은 흔히 ' 나쁜 콜레스테롤 '이라고 불려요. 혈액에서 간으로 콜레스테롤을 옮기는 역할을 하는데, 이 수치가 높아지면 혈관 벽에 침착되어 동맥경화를 유발하기 쉽답니다.
그래서 LDL 콜레스테롤은 최대한 낮추는 것이 좋은데요, 보통 130mg/dL 미만 을 정상으로 권장하고 있어요. 하지만 심혈관 질환의 위험이 높은 분들은 100mg/dL 또는 70mg/dL 미만을 목표로 관리하기도 한답니다!
HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백 콜레스테롤)
반대로 HDL 콜레스테롤은 ' 좋은 콜레스테롤 '이라고 해요. 혈액 속을 떠다니는 여분의 콜레스테롤을 다시 간으로 운반해서 몸 밖으로 배출시키는 고마운 역할을 하거든요.
HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은데요, 남성의 경우 40mg/dL 이상 , 여성의 경우 50mg/dL 이상 을 유지하는 것이 좋습니다. 이 수치가 낮으면 역시 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있어요.
중성지방 (Triglyceride)
중성지방은 우리 몸의 에너지원으로 사용되지만, 과도하게 섭취된 에너지가 지방으로 축적된 형태예요. 이 수치가 높아지면 췌장염의 위험이 커질 수 있고, LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데도 영향을 미칩니다.
정상 범위는 150mg/dL 미만 이며, 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 진단될 수 있으니 식습관 관리가 중요하답니다.
정상 수치, 어떻게 유지할 수 있을까요?
꾸준한 운동과 건강한 식단이 정답!
고지혈증은 생활 습관과 밀접한 관련이 있어요. 꾸준한 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 준답니다.
또한, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 튀긴 음식, 과도한 당분 섭취는 줄이고 채소, 과일, 통곡물 위주의 식단을 실천하는 것이 혈중 지질 개선에 효과적이에요.
의사와의 상담을 통해 개인별 목표 설정하기
위에 제시된 수치는 일반적인 권장 기준일 뿐, 개인의 건강 상태나 기저 질환 유무에 따라 목표 수치가 달라질 수 있어요.
따라서 건강검진 결과에 대해 의사 선생님과 충분히 상담하고, 본인에게 맞는 관리 계획을 세우는 것이 가장 중요하답니다. 꾸준한 관리만이 건강한 혈관을 지키는 지름길이니까요!